# Santé et alimentation : manger sain sans se ruiner, exemples de menus
Adopter une alimentation saine en famille n’est pas forcément coûteux. Selon « Manger sain et pas cher » de Solveig Darrigo, il s’agit de privilégier les produits bruts, locaux et de saison.
## Conseils pour une alimentation saine et économique
– Cuisiner maison à partir de produits frais
– Privilégier les menus végétariens une à deux fois par semaine
– Acheter en vrac et limiter les produits transformés
### Exemple concret
La famille Lopez prépare chaque semaine un menu type : soupe de légumes, gratin de pommes de terre, salade composée, fruits de saison. Budget moyen : 3 € par personne et par repas.
## Astuces pour varier sans dépenser plus
– Utiliser les restes pour des recettes anti-gaspi
– Échanger des idées de menus avec d’autres familles
– Trouver l’inspiration sur [1000astuces.fr](https://1000astuces.fr)
## Appel à l’action
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Santé et alimentation familiale : conseils, exemples de menus et astuces pour manger sain sans se ruiner.
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